Quatro alimentos recomendados e não recomendados para dieta
Recomendados
- Frutas
- As frutas são fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes de extrema importância para o funcionamento do nosso organismo.
- Carnes
- A carne fornece ao organismo diversos minerais tais como: sódio, potássio, fósforo, ferro, flúor e selénio. O ferro é um mineral muito importante pois participa no transporte de oxigénio pelo sangue, como constituinte da hemoglobina. As gorduras (lípidos) são os grandes fornecedores de ener-gia.
- Nozes, Sementes e Amendoins
- Por serem ricas em ômega-3, as nozes fazem parte de dietas que ajudam a combater o estresse, a ansiedade e sintomas da depressão. Seu consumo regular também contribui para aliviar a fadiga e fornecer bastante energia.
- Vegetais
- Os vegetais são uma excelente fonte de fibra, o que é bom para a digestão saudável. Eles também ajudam na redução de seu colesterol.
Não recomendados
- Temperos industrializados
- Normalmente, a maioria desses temperos industrializados contém excesso de sódio, aromatizantes e conservantes artificiais, e um sal chamado glutamato monossódico, muito perigoso à saúde
- Alimentos ricos em açúcar
- Os carboidratos refinados são a maior parte dessa categoria. Afinal, esse nutriente também se transforma em açúcar e energia. Então, é bom comer com muita moderação: massas, pães, bolos, bolachas e outros produtos industrializados que possuem esse tipo de carboidrato.
- Embutidos
- Alimentos embutidos são: salsicha, linguiça, mortadela, presunto, apresuntado, peito de peru, bacon, carne de lata, salame, lombo e nuggets. Eles têm esse nome porque são feitos de carnes processadas - são triturados, homogeneizados
- Bebidas alcoólicas
- Por possuírem muito carboidrato, vinhos espumantes e champanhe também podem comprometer a função hepática e do pâncreas, alerta Rustem Osmanov à Prime. De acordo com o médico, os vinhos são considerados a bebida alcoólica “menos perigosa”.